अश्वगंधा: क्या यह तनाव, चिंता या नींद के लिए सहायक है?

अश्वगंधा क्या है?

अश्वगंधाएक सदाबहार झाड़ी है जो एशिया और अफ्रीका में उगती है। इसका प्रयोग आमतौर पर तनाव के लिए किया जाता है। "एडाप्टोजेन" के रूप में इसके उपयोग के बहुत कम सबूत हैं।

अश्वगंधा में ऐसे रसायन होते हैं जो मस्तिष्क को शांत करने, सूजन को कम करने, रक्तचाप को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बदलने में मदद कर सकते हैं।

आमतौर पर लोग चिंता, अनिद्रा और तनाव के लिए अश्वगंधा का उपयोग करते हैं। इसका उपयोग अस्थमा, एथलेटिक प्रदर्शन, पीठ दर्द और कई अन्य स्थितियों के लिए भी किया जाता है, लेकिन इनमें से अधिकांश उपयोगों का समर्थन करने के लिए कोई अच्छा वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। कोविड-19 के लिए अश्वगंधा के उपयोग का समर्थन करने के लिए भी कोई अच्छा सबूत नहीं है।

अश्वगंधा को Physalis alkekengi के साथ भ्रमित न करें। दोनों को विंटर चेरी के नाम से जाना जाता है। इसके अलावा, अश्वगंधा को अमेरिकी जिनसेंग, पैनाक्स जिनसेंग या एलुथेरो के साथ भ्रमित न करें।