अल्फ़ा-कीटोग्लूटारेट (AKG):एक कीटो एसिड जो शरीर की ऊर्जा उत्पादन क्रेब्स चक्र में एक महत्वपूर्ण मध्यवर्ती है, जो एटीपी (ऊर्जा) उत्पादन का समर्थन करता है।
AKG चयापचय चक्र का हिस्सा है जिसका उपयोग हमारी कोशिकाएं भोजन से ऊर्जा बनाने के लिए करती हैं। बॉडीबिल्डरों द्वारा इसके उपयोग के अलावा, डॉक्टर कभी-कभी पूरक के साथ ऑस्टियोपोरोसिस और गुर्दे की बीमारी का इलाज करते हैं।
लाभ एवं उपयोग
सेलुलर ऊर्जा और दीर्घायु:क्रेब्स चक्र और ऑटोफैगी (पुरानी कोशिकाओं को हटाना) का समर्थन करता है।
मांसपेशी एवं पुनर्प्राप्ति:आघात या सर्जरी के बाद मांसपेशियों के पुनर्निर्माण और नुकसान को कम करने में मदद मिल सकती है।
किडनी का स्वास्थ्य:क्रोनिक किडनी रोग और बेहतर किडनी फ़ंक्शन बायोमार्कर के लिए उपयोग किया जाता है।
एथलेटिक प्रदर्शन:AAKG (आर्जिनिन AKG) प्रदर्शन और रक्त प्रवाह को बढ़ावा दे सकता है।
खेल पोषण में, AKG का उपयोग मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण में सुधार करने और मांसपेशियों के टूटने को कम करने के लिए एक पूरक के रूप में किया गया है, और इसलिए एथलीटों द्वारा शरीर की संरचना में सुधार के लिए इसका उपयोग किया जाता है। AKG पूरकता से एथलेटिक प्रदर्शन में भी सुधार हो सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि आर्जिनिन प्लस अल्फ़ा-कीटोग्लूटारेट (AAKG) सप्लीमेंट से बेंच प्रेस की ताकत में सुधार हुआ, लेकिन एरोबिक क्षमता में नहीं। एर्गोजेनिक सहायता के रूप में एकेजी के दावों का समर्थन करने के लिए यहां अधिक शोध की आवश्यकता है।
AKG का उपयोग सर्जरी या आघात से उबरने में भी किया जाता है, क्योंकि यह अमीनो एसिड ग्लूटामाइन का अग्रदूत है। हालाँकि ग्लूटामाइन एक गैर-आवश्यक अमीनो एसिड है, इसे कभी-कभी "सशर्त रूप से आवश्यक" कहा जाता है क्योंकि एक महत्वपूर्ण आघात के बाद शरीर को ठीक होने के लिए शरीर को ग्लूटामाइन की जितनी मात्रा की आवश्यकता होती है, वह शरीर द्वारा उत्पादित मात्रा से अधिक हो सकती है। इस उदाहरण में, एक AKG अनुपूरक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में मदद कर सकता है।
AKG को दीर्घायु पूरक के रूप में सुझाया गया है; राउंडवॉर्म, चूहों और चूहों पर किए गए कुछ शोध से पता चलता है कि यह जीवनकाल बढ़ा सकता है और उम्र से संबंधित बीमारियों की शुरुआत में देरी कर सकता है, हालांकि नैदानिक परीक्षणों को इन निष्कर्षों की पुष्टि करने की आवश्यकता होगी।
AKG के मुख्य प्रभाव
AKG की लोकप्रियता का एक मुख्य कारण मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने की इसकी क्षमता है। यह कैसे काम करता है? नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) का बढ़ा हुआ उत्पादन रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है। परिणामस्वरूप, आपकी मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। इस में यह परिणाम:
प्रशिक्षण के दौरान उच्च प्रदर्शन.
व्यायाम के बाद तेजी से रिकवरी।
मांसपेशियों को आवश्यक पदार्थों की अधिक कुशल आपूर्ति।
इसे अपने शरीर के लिए एक टर्बो के रूप में सोचें - एक अधिक कुशल "ईंधन पंप" जो आपको अगले स्तर पर ले जाता है।
AKG मांसपेशियों के विकास में भी सहायता करता है। बेहतर रक्त प्रवाह और बढ़ा हुआ पोषक तत्व वितरण मांसपेशियों को पुनर्जीवित करने और अधिक कुशलता से बढ़ने की अनुमति देता है। यदि आप चाहें:
बड़ी मांसपेशियां,
अधिक शारीरिक शक्ति,
प्रशिक्षण के बाद तेजी से रिकवरी,
तो यह सप्लीमेंट आपका गुप्त सहयोगी हो सकता है।
एक अन्य क्षेत्र जहां AAKG उत्कृष्ट है वह है पुनर्प्राप्ति। गहन कसरत के बाद, आपकी मांसपेशियों का जल्दी ठीक होना और अगली चुनौती के लिए तैयार होना महत्वपूर्ण है। AAKG इस प्रक्रिया को काफी तेज़ कर सकता है, जिससे आप:
अधिक बार प्रशिक्षण लें।
अपने वर्कआउट की तीव्रता बढ़ाएँ।
अधिक भार या चोट लगने का जोखिम कम करें।
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