ल्यूसीन पाउडर

ल्यूसीनत्वचा और हड्डियों को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। यह मांसपेशियों की वृद्धि और दुबला शरीर द्रव्यमान बढ़ा सकता है। यह मानव विकास हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा सकता है। यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

क्या मैं हर दिन ल्यूसीन ले सकता हूं?जब तक अन्यथा स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा अनुशंसित नहीं किया जाता है, ल्यूसीन को दैनिक लिया जा सकता है। हालांकि, अन्य अमीनो एसिड के साथ इसका सेवन करना मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण और इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

एक ऊर्जा स्रोत होने के अलावा, ल्यूसीन भी नए मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नई मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया का संकेत देना आवश्यक है। वास्तव में, ल्यूसीन अन्य सभी अमीनो एसिड से मांसपेशियों के विकास का सबसे शक्तिशाली सक्रिय कार्यकर्ता है।

ल्यूसीन को शक्ति में सुधार करने के लिए दिखाया गया हैबड़े वयस्क, विशेष रूप से सार्कोपेनिया (मांसपेशियों की हानि) के साथ। कभी -कभी व्यायाम ने लाभ को बढ़ाया। एक अध्ययन में, वृद्ध पुरुषों ने प्रोटीन के अपने संश्लेषण को बढ़ाया, भले ही वे कमी नहीं कर रहे थे। Leucine वजन नियंत्रण में एक भूमिका निभाने लगता है।

ल्यूसीन के लिए अनुशंसित खुराक 2-5 ग्राम के बीच है, लिया गयाउपवास या कम प्रोटीन भोजन के साथ। यदि आपके BCAA पूरक में कम से कम 2 ग्राम ल्यूसीन है, तो आप जाने के लिए अच्छे हैं। पोस्ट-वर्कआउट लेना बहुत उपयोगी होगा, क्योंकि यह मांसपेशियों की वृद्धि और वसूली में तेजी ला सकता है।